OCTUBRE 2015

Pranayama

La actividad mental está íntimamente relacionada con el proceso respiratorio y cuando hay modificaciones en éste, hay cambios también en la actividad cerebral.

Se notará muy fácilmente que en momentos de tensión y de ansiedad, el ritmo respiratorio se acelera. La mente se torna confusa. Y que por otro lado cuando se está en calma y quietud, hay mayor claridad mental y estabilidad.

Las técnicas de Pranayama que desarrollaron los yoguis, conscientes de esta interrelación, se idearon para regular el proceso respiratorio y de esta manera equilibrar los flujos de energía y estabilizar la actividad mental. 

Según el "Hatha Yoga Pradipika":

"Cuando el prana se mueve, chitta (la mente) se mueve. Cuando el prana está tranquilo, chitta también está tranquila. Por esta quietud (del prana) el yogui alcanza la calma. Por lo tanto debe controlarse vayu (aire)"

Verso 2, cap. II

Por lo tanto, por medio de la regulación del ritmo respiratorio se consigue controlar el prana, y a través del control del prana se estabiliza la mente.

*Claves del Yoga

La Meditación 

"Progresar no es realizar las "expectativas" que se habían programado, sino el disfrutar y sacar partido de cada paso del camino. Si el practicante detecta cambios en su vida, en su comportamiento, en sus actitudes, aunque los cambios parezcan insignificantes ya está produciéndose la transformación. Un buen termómetro para conocer el avance es el reflejo que la meditación tiene en la vida cotidiana. Se está progresando cuando se comienza a discernir la importancia real que tiene cada situación o hecho. Si cuando no te salen bien tus proyectos no te sientes deprimido, y cuando las cosas te van muy bien no te pones eufórico, estás en buen camino, pues las circunstancias exteriores han dejado de condicionar tu estado de ánimo. Eres más autónomo, menos vulnerable a la influencia de los acontecimientos. Está floreciendo tu ecuanimidad y tu independencia interior."

Claves del Yoga - Swami Digambarananda Saraswati Danilo Hernández.

A Perfect Day - Miriam Stockley [HD]

*** Yoga y Sonido ***

El sonido es la forma original de toda energía. El espacio que en última instancia es consciencia, da nacimiento a la energía vital o prana. El sonido es la dimensión mental del prana. Todos los aspectos de la mente, desde los externos hasta los internos, tienen su vibración sonora correspondiente.

La mente está compuesta de pensamientos, los cuales son palabras y sonidos. La mente de cada persona tiene su propio patrón de sonido o mantra.

Prana o energía vital, es sonido no manifestado, el cual podemos percibir a través de la respiración. El cuerpo físico tiene sus propios sonidos, el habla, la respiración, el bombeo del corazón, crean un ritmo a través del cual el cuerpo físico funciona.

El alma misma tiene su particular vibración mántrica, cuando llegamos a conocerla, podemos despertar todo el potencial que yace dentro.

Yoga y transformación

El Yoga, disciplina milenaria, muy difundida actualmente en Occidente, brinda herramientas valiosas para una profunda transformación. Como dice Swami Satyananda Saraswati en su libro Yoga Nidra, .."El secreto de la transformación está en la liberación de las tensiones, la relajación y la paz mental. Cuando una persona está bajo tensión, su comportamiento está influenciado por ella y cuando se relaja, se vuelve natural. Conoce la realidad, la verdad. Entonces también sabe como comportarse porque el conocimiento de la verdad es necesario para el comportamiento correcto. Y el conocimiento de la verdad, solo viene cuando estamos libres de tensión...." 

La vida moderna contribuye a incrementar tensiones físicas, emocionales y mentales. Todas ellas nos llevan a desórdenes y desequilibrios en el cuerpo que alteran el correcto funcionamiento de los sistemas nervioso, respiratorio, endocrino, circulatorio y digestivo. La excesiva actividad mental, crea un torbellino de fantasías, confusiones y oscilaciones. La imposibilidad a veces de expresar nuestras emociones libremente, origina tensiones que se acumulan y se vuelven más profundamente enraizadas. Si vamos a dormir con este cúmulo de tensiones, probablemente no logremos obtener un descanso reparador. 

Con las prácticas externas e internas que se utilizan en Yoga, el descansar se hace más eficiente, es posible liberar paulatinamente las tensiones y la calidad de vida se enriquece enormemente.

La paz solo puede encontrarse adentro y por lo tanto para crear a nuestro alrededor un mundo pacífico, primero debemos aprender a relajar y armonizar nuestro propio cuerpo y nuestra propia mente.

Hari Om tat Sat

Metas del Yoga

A través de las técnicas de Hatha y Raja Yoga, buscamos mantener o mejorar la salud física, la estabilidad mental, lograr ecuanimidad y habilidad en la acción.
El Yoga nos brinda  herramientas valiosas para nuestro crecimiento interior, para que nuestro ser, sea uno, completo, integrado, armonioso.


María - 2011